Poznete diete po krvnih skupinah?

AvtoricaFlora Muhič

FotoUnsplash

Thumbnail
5 min
  • DELI

Kot se ljudje razlikujemo po postavi, barvi las, letih, spolu in narodnosti, so različni tudi načini, kako naš organizem presnavlja hrano, pa tudi to, kako hitro telo pridobiva težo

ali izgublja kilograme. Na to naj bi med drugim vplivale tudi krvne skupine, ki jih podrobneje predstavlja knjiga Dieta za krvne skupine. Nekatera živila so za določeno krvno skupino primerna, druga škodljiva. Morda lahko že s tem, da kakšno živilo dodate na svoj jedilnik ali ga z njega črtate, poskrbite za boljše počutje in kak kilogram manj.

Vrata v svet zdravja in dobrega počutja

»Krvna skupina je ključ, ki odklepa vrata v skrivnostni svet zdravja, bolezni, dolgega življenja, telesne vitalnosti in čustvene stabilnosti,« je prepričan ameriški zdravnik dr. Peter D’Adamo, utemeljitelj prehrane na podlagi krvnih skupin. Vse je pravzaprav odvisno od beljakovin v živilih. Te so po svoji sestavi zelo podobne specifičnim imunskim snovem v krvnih skupinah, da jih je mogoče celo zamenjati. Ko zaužijemo neko živilo, ki za našo krvno skupino ni ustrezno, zavzamejo svoj položaj obrambne moči našega organizma in se bojujejo proti vsiljivcem.

Že z majhno prilagoditvijo vsakodnevne prehrane v skladu s krvno skupino lažje dosežemo in ohranimo telesno težo, razbremenimo prebavni sistem, izboljšamo obrambno sposobnost telesa, izognemo se alergijam in boleznim presnove, izboljšamo počutje ter ostanemo zdravi, vitalni in močni.

Velika prednost diete po krvnih skupinah je, da ne gre za osiromašeno enolično prehrano, ki človeka oropa vsakršnega užitka pri jedi. Vztrajnost ni izpostavljena prehudim preizkušnjam, organizem pa je hvaležen, ker mu naposled postrežemo z ustrezno hrano.

Pomembna je prava izbira živil

Dieta na podlagi krvnih skupin ne zahteva štetja kalorij niti tehtanja živil, prav tako se nam ni treba popolnoma odpovedati najljubšim jedem. Odločilne so tri kategorije živil:

  • ustrezna,
  • nevtralna in
  • neustrezna.

Praviloma velja, da ustrezna živila pri določeni krvni skupini delujejo kot zdravilo, nevtralna so uporabna predvsem kot prehrana, neustrezna živila pa, zlasti če jih uživamo v velikih količinah, organizmu škodijo. Za svoj jedilnik pač izberemo samo tista živila, ki ustrezajo naši krvni skupini in jih po mili volji kombiniramo z nevtralnimi, ki so po našem okusu.

Spoznajte svojo skupino

Krvna skupina 0: mesojedci

Najstarejša krvna skupina naj bi izhajala iz nekdanjih lovcev in nabiralcev. V Sloveniji jo ima okoli 38 % ljudi. Zanjo sta značilna odporen imunski sistem in močan ohranitveni nagon.

Prebavni sistem je razmeroma odporen. Izdeluje veliko želodčne kisline, kar je pomembno za prebavo mesa. Slabo prenaša izdelke iz žit, kot so kruh in različna žitna semena, enako velja za mleko in mlečne izdelke.

Živila, ki redijo:

  • cvetača,
  • leča,
  • rdeči fižol,
  • koruza,
  • brstični ohrovt,
  • belo zelje,
  • pšenica.

Živila, ki pomagajo hujšati:

  • brokoli,
  • ribe in morski sadeži,
  • listnati ohrovt,
  • rdeče meso,
  • špinača.

Krvna skupina A: vegetarijanci

Ta krvna skupina naj bi se razvila v času, ko so se ljudje stalno naselili in začeli obdelovati polja. V Sloveniji jo ima okoli 40 % ljudi. Dobro prenaša rastlinsko hrano, odlikuje pa jo tudi izrazit smisel za skupnost.

Prebavni sistem je občutljiv in s težavo razgradi živalske beljakovine in maščobe. Če ljudje s krvno skupino 0 po dobrem zrezku zaživijo, ta ljudem s krvno skupino A odvzame vso energijo in jim odvzame koncentracijo. Dobro pa prenašajo zelenjavo, sojin sir (tofu), ribe in morske sadeže, stročnice in sadje.

Živila, ki redijo:

  • meso,
  • rdeči in limski fižol,
  • mlečni izdelki,
  • čezmerno uživanje izdelkov iz pšenice

Živila, ki pomagajo hujšati:

  • ananas,
  • zelenjava,
  • rastlinska olja,
  • soja in izdelki iz soje.

Krvna skupina B: (skoraj) vsejedci

Krvna skupina, ki je še mlajša od rastlinojedcev, naj bi se razvila pri ljudeh, ki so živeli v Jugovzhodni Aziji in evrazijskih stepah. V Sloveniji jo ima okoli 15 % ljudi. Njihov imunski sistem je močan in prilagodljiv, prebavni sistem pa odporen.

Prenašajo meso (vendar ne perutnine) in mlečne izdelke, tudi rastlinsko hrano. Zanje je priporočljiva uravnotežena mešana hrana iz mesa, žit, sadja in zelenjave.

Živila, ki redijo:

  • ajda,
  • arašidi,
  • leča,
  • koruza,
  • sezam,
  • pšenica.

Živila, ki pomagajo hujšati:

  • jajca,
  • izdelki iz polmastnega mleka,
  • meso,
  • ohrovt.

Krvna skupina AB: moderni jedci mešane hrane

Ta krvna skupina je najmlajša, zato je tudi razmeroma redka. V Sloveniji jo ima okoli 7 % ljudi. Njihov imunski sistem je izjemno prilagodljiv.

Ker so v njej združene lastnosti dveh krvnih skupin, je za vse s krvno skupino AB najprimernejša mešana prehrana. Priporočljiva živila so meso, ribe, mlečni izdelki, zlasti kisli, stročnice, žita, sadje in zelenjava.

Živila, ki redijo:

  • ajda,
  • rdeči in limski fižol,
  • koruza,
  • oreški in semena,
  • rdeče meso,
  • pšenica.

Živila, ki pomagajo hujšati:

  • ananas,
  • ribe,
  • ohrovt,
  • mlečni izdelki,
  • tofu.