Post za zdravje in boljše počutje

AvtoricaFlora Muhič

FotoHean Prinsloo, Unsplash

Thumbnail
4 min
  • DELI

Post ni stradanje, temveč naraven del človeškega življenja. S postenjem očistimo in razstrupimo telo, izboljšamo telesno in duševno počutje ter spodbudimo naravne samozdravilne moči telesa. Spoznajte koristi posta, zlata pravila za zdravo postenje in najpogostejše oblike posta (več podrobnosti izveste tudi v knjigi Prerojeni s postom).

Telo hrani rezerve moči

Uživanje in neuživanje hrane sta tako kot bedenje in spanje, kot napetost in sprostitev dva bistvena pola, ki določata človeško življenje. Uživanje hrane podnevi in postenje ponoči tako samoumevno sodita k življenjskemu ritmu, da o tem niti ne razmišljamo. Moč, hitrost, vzdržljivost in miselna sposobnost nikakor niso odvisni neposredno od hrane. Človek ima namreč lastne rezerve, ki jih je shranil v obliki hranilnih zalog. To je pravzaprav biološka nujnost, zaradi katere so v preteklosti ljudje preživeli tudi ob izredno dolgem pomanjkanju hrane.

V angleščini zajtrku pravimo »breakfast«, kar pomeni prekinitev (nočnega) posta.

Po drugi strani redno uživanje prevelike količine hrane namreč prej ali slej preseže moč prebave. Delci hrane, ki obležijo v črevesju, sprožijo vrenje in gnitje, alkoholu podobne produkte, ki nastanejo med temi procesi, pa črevo absorbira, jih prenese v kri, posledica pa je slabo počutje.

Zakaj je post koristen?

Post ni samo hitra in učinkovita metoda za zmanjšanje telesne teže, temveč naravna oblika človeškega življenja, ki na najrazličnejše načine pozitivno deluje na telo, um in dušo. Ponuja najboljšo pot iz škodljivega preobilja in nas spet nauči jesti zmerno in po pameti, da ostanemo v formi ali si jo ponovno pridobimo. Je učinkovito sredstvo za razstrupljanje v okolju, obremenjenem s škodljivimi snovmi. Pomaga ohranjati telesno in duševno zmogljivost, zadrži prezgodnje procese staranja in je močna spodbuda za dolgoročno spremembo življenjskega sloga. Nikakor pa postenje ni stradanje in nima ničesar skupnega z odrekanjem in pomanjkanjem.

Pet osnovnih pravil postenja

  1. Med dnevi postenja ne jemo ničesar, temveč samo pijemo. To konkretno pomeni, da 5 ali 10 dni uživamo samo tekočino. Pijemo nesladkan čaj, zelenjavno juho, sadne in zelenjavne sokove – in seveda čim več vode.
  2. Opustimo vse, kar ni neogibno potrebno, a telesu med postom škoduje: nikotin, alkohol, sladkarije, kavo, zdravila, ki niso nujna, vsekakor pa se odrecimo odvajalom in zaviralcem teka.
  3. Čim bolj se izogibajmo stresu. Če je le mogoče, odložimo čim več obveznosti, tudi družabnih, telefon in druge elektronske naprave damo na stranski tir, da si lahko kar najbolje prisluhnemo in se poglobimo vase.
  4. Obnašajmo se naravno in počnimo vse tisto, po čemer hlepi telo: dobro se naspimo, ne pozabimo na gibanje in športne aktivnosti, berimo, plešimo, ukvarjajmo se s konjički.
  5. Spodbujajmo izločanje in poskrbimo za redno praznjenje in čiščenje črevesa, spotimo se, globoko dihajmo, negujmo kožo in sluznice.

Nekatere najbolj običajne oblike postenja

Buchingerjev post

Postenje s čaji in sokovi imajo mnogi za najprimernejšo obliko samostojnega postenja. Zjutraj in popoldne spijemo 2 skodelici zeliščnega čaja, opoldne si privoščimo zelenjavno juho, zvečer pa so na voljo sadni ali zelenjavni sokovi, vmes pa veliko vode.

Postenje s presnimi sokovi (Heunova metoda)

3- do 5-krat na dan spijemo kozarec sveže iztisnjenega sadnega ali zelenjavnega soka, vmes pa vsaj 2 litra vode.

Postenje s sirotko

Liter sirotke, ki jo popijemo čez dan, dopolnimo z zeliščnimi in svežimi rastlinskimi sokovi.

Postenje s sluzmi

Postenje s sluznatimi jedmi (ovsena ali riževa sluz ali sluz iz lanenega semena) je primerno zlasti za ljudi z občutljivim želodcem in/ali črevesom.

Postenje z vodo

To je najostrejša oblika postenja, pri kateri je dovoljeno le pitje kakovostne izvirske ali mineralne vode (1,5 litra za ljudi z normalno težo in 2 do 3 litre za tiste s čezmerno težo).

Postenje s čaji

Pri tej obliki popijemo 3-krat na dan 2 skodelici čaja iz različnih zelišč brez medu, vmes pa si lahko privoščimo samo vodo.

 

Postenje ima res vrsto blagodejnih učinkov, vendar se ga moramo lotiti pravilno. Samostojno se smejo postiti le zdravi ljudje, sicer je nujen posvet z zdravnikom.