Kako preživeti stres v šoli

FotoShutterstock in Green Chameleon, Unsplash

Thumbnail
3 min
  • DELI

Ali je pred vašim šolarjem pomembna kontrolka? Zaključno spraševanje? Morda matura? Čeprav se zdi, da je vsa prihodnost odvisna ravno od tega izpita, vendarle ni tako. Tu je nekaj predlogov, kako obvladati naporno šolsko obdobje.

  • Z otrokom naredite časovni razpored, kdaj in kaj se bo učil. Urnik naj bo sestavljen iz obvladljivih delov in aktivnih odmorov. Skrbno naj se ga drži.
  •  Vmes naj kratek čas počne tudi kaj, kar ga veseli, saj bo tako ohranil dobro razpoloženje, obenem pa bo lažje ostal zbran. Če se bo osvežil, se bo tudi lažje učil. Še bolje je, če si med učenjem privošči pol ure vadbe. Dobro mu bo del tudi sprehod.
Otrok naj pije veliko tekočine.

 

  • Naj ne ostane predolgo v nepremičnem položaju, ko se uči ali gleda v računalniški zaslon.
  • Vadi naj umirjeno, globoko dihanje. Nežno naj diha z jedrom telesa, da občuti, kako se prsni koš širi in pljuča polnijo z zrakom. Potem počasi izdihne. Tesnobnost in počasno, premišljeno dihanje ne gresta skupaj, zato so dihalne vaje odlične za pomiritev živcev.
  • Otrok naj ne izgublja spanca z učenjem pozno v noč. Če je zaspan, se mu vse zdi težje, kot je v resnici. Zato je tudi manj učinkovit.
  • Poskrbimo za zdravo prehrano, da otrok nahrani telo in možgane. Obrokov naj ne izpušča, saj bo nizka raven glukoze v krvi povzročila občutek tesnobe. Poskrbimo, da bo na dan izpita dobro zajtrkoval.
  • Spije naj veliko tekočine. Dehidracija lahko škodi spominu.
  • Do otroka bodite prijazni. Ne posvečajte se stvarem, ki mu jih ni uspelo narediti.